Scheda sport: G.A.G.

Strutture dove si pratica G.A.G.

G.A.G.

Il G.A.G. acronimo di Gambe, Addome, Glutei è una recente tecnica di fitness appositamente studiata per tonificare e modellare per l'appunto questi distretti muscolari.

Quest'attività sportiva che da qualche anno ha preso piede in palestre e centri fitness risulta essere veloce ed efficace, non solo per come è strutturato l'allenamento, ma anche per la velocità con il quale si riscontrano visibilmente i risultati. Attraverso esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi, quali step, manubri, barre e cavigliere, si lavora unicamente  su queste  tre aree della parte inferiore del corpo più soggette all'accumulo di adipe. Non di rado questo tipo di attività viene combinata con altri tipi di esercizi fitness.

Questa tecnica permette di bruciare il grasso superfluo e migliorare la microcircolazione delle gambe per combattere gli inestetismi della cellulite; questa è una delle ragioni per cui quest'attività vede coinvolto soprattutto il pubblico femminile.  

Le lezioni di G.A.G. si aprono con cinque-dieci minuti di riscaldamento, per passare poi agli esercizi specifici, spesso preceduti o intervallati da fasi di lavoro aerobico. Gli esercizi di tonificazione, con o senza l’ausilio di piccoli attrezzi – pesetti, cavigliere, body bar ecc..- sono intensi (ma non estenuanti) e coinvolgono tutto il corpo. Si conclude sempre con una fase di stretching, per allungare e distendere i muscoli che hanno lavorato. 

Bibliografia

"G.A.G. per tutti. Gambe toniche, addominali piatti, glutei sodi" di Memmo Fabio Elika Editore 2013

"G.A.G." di Julio Dieguez Papì - Elika Editore

"Gag Pilates. La nuova tonificazione per gambe, addominali e glutei." di Ruggeri Luca - Red Edizioni 2011

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