Scheda sport: Spinning Bike

Strutture dove si pratica Spinning Bike

Spinning Bike

Lo spinning è un'attività aerobica/anaerobica di gruppo su bicicletta fissa.

Cenni storici

Importato in Europa dagli Stati Uniti nel 1995, nacque come preparazione in luoghi chiusi per il ciclismo su strada, detto indoor cycling. Subì un'evoluzione tecnica grazie al personal trainer di Los Angeles Johnny Goldberg. 

Il programma Spinning è attuato da Istruttori certificati come Johnny G Spinning Instructor - JGSI. Questa disciplina consiste nel pedalare a varie velocità, in genere con l'ausilio di un sottofondo musicale appropriato che accompagna e scandisce il ritmo di pedalata. La lezione, che generalmente ha una durata di 50 minuti, si svolge in gruppo, con la guida di un istruttore che, pedalando anch'egli, detta i ritmi di pedalata. Si porta idealmente il ciclista in un immaginario viaggio in cui la concentrazione e il coinvolgimento facilitano la mente nell'alleviare il senso di fatica, in modo da aumentare le personali capacità fisiche.

L'uso del cardiofrequenzimetro è stato reso obbligatorio, come per qualsiasi altra attività cardiovascolare. Il ritmo della musica e la "resistenza" della bicicletta vengono variati per accompagnare delle immaginarie variazioni del percorso. In salita si utilizzano ritmi lenti con un aumento di resistenza della bike; la pedalata risulterà lenta e faticosa.

L'istruttore guida l'allenamento cercando di ottenere il massimo dai pedalatori, detti spinmen. Questi ultimi hanno la possibilità di regolare autonomamente la resistenza, e quindi la difficoltà del percorso, secondo le personali capacità e il proprio grado di allenamento.

Le lezioni producono un ottimo allenamento con un alto dispendio calorico migliorando non solo la potenza e la capacità lattacida ma anche il lavoro degli apparati cardio-circolatorio e respiratorio.

Bibliografia

"La forza dello spinning" di Marcello Profilo - Edizioni Interculturali 2005

Federazione Italiana Fitness

Foto e Video

 

 

Gli sport che ami

Entra in contatto con gli sport che ami e praticali nella tua città. CagliariSPORT è un punto d'incontro per le attività, le associazioni e tutti gli appassionati

 

Resta aggiornato

Su CagliariSPORT puoi trovare il calendario di tutti gli eventi sportivi e delle manifestazioni sul fitness della tua città, iscriviti per ricevere le notifiche!

 

Lo sport è benessere!

Lo sport è il principale veicolo per la salute e il benessere della persona, ad ogni età. Sul portale troverai tante informazioni e consigli per tenerti in forma.

 

Siamo sociali!

Non perderti neanche un articolo o un evento pubblicato sul portale! Seguici anche sulla nostra pagina facebook https://www.facebook.com/cagliarisport.it

Alfasid

Su Alfasid

AlfaSID è specializzata nella progettazione e realizzazione di strumenti per la rete Internet, dallo sviluppo di siti web, alla gestione dell'hosting

Vai al sito Alfasid

Photostream